Probablemente la época del año en la que más tiempo estamos con la piel expuesta al sol👙🩴.

También puede que tengas más tiempo para observar la superficie de tu cuerpo con más detenimiento 🧐.

Y este simple gesto, aunque pueda sonar exagerado…Ha salvado la vida de no pocas personas🙏🏻. Te cuento qué me ocurrió hace unas semanas…

Una paciente joven acudió a consulta antes de irse de vacaciones. Tenía un lunar en el ombligo que me llamó la atención y ella me comentó que había cambiado de aspecto😅, aunque no quería operarse porque estaba deseando ir a la playa. Afortunadamente se dejó asesorar y se fue a la playa con la lesión extirpada.

El resultado: era un lunar en transformación que, en ocasiones, es el preludio de un melanoma. 🔴El cáncer de piel más peligroso y agresivo.

Te cuento con más detalles esta historia en mi nuevo episodio de Desnudando la Piel 🎙️.

Lo que me encantará que aprendas en esta newsletter es:

1. El sol influye más de lo que pensamos☀️

Las quemaduras solares, especialmente durante la infancia y la adolescencia, aumentan el número de lunares y el riesgo de desarrollar melanoma en la edad adulta.

2. La regla ABCDE puede ayudarte a detectar cambios 🟠🟡🟢🔵🟣.

Los lunares que debes tener más en cuenta son aquellos que tienen estas características:

🟠Asimetría

🟠🟡Bordes irregulares

🟠🟡🟢Color desigual (incluso con áreas blanquecinas en su interior)

🟠🟡🟢🔵Diámetro superior a unos 6 mm (siempre que no sean lunares de nacimiento)

🟠🟡🟢🔵🟣Evolución: cambios significativos en tamaño, coloración, síntomas, sangrado.

Si encuentras alguna/s de estas cinco señales, te recomiendo una revisión dermatológica.

3. Busca al “patito feo” 🦢

Muchas personas tienen lunares parecidos entre sí. Cuando uno destaca claramente porque tiene un aspecto diferente (le llamamos “signo del patito feo”), conviene revisarlo.

4. No todos los melanomas nacen sobre un lunar 😳

Aproximadamente dos tercios de los melanomas aparecen sobre piel aparentemente normal. Por eso la protección solar debe aplicarse sobre toda la piel y no únicamente sobre los lunares.

5. ¿Conoces tus lunares?🧐

Fotografiar tu piel periódicamente 📷y prestar atención a zonas poco visibles como el cuero cabelludo, las orejas, palmas de manos, plantas de los pies, las uñas o la zona genital puede ayudar a detectar cambios precozmente.

6. MUY IMPORTANTE: No elimines un lunar sin valoración médica 🏥

Los lunares no deberían tratarse con láser sin haber sido explorados previamente por un dermatólogo, ya que algunas lesiones necesitan analizarse para descartar un melanoma.

La mayoría de los lunares son benignos, pero conocer tu piel y consultar cuando una lesión cambia sigue siendo la herramienta más eficaz para detectar un melanoma a tiempo.

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Un sabio anciano sentado a las puertas de una ciudad recibe a dos viajeros.

El primer viajero, pesimista😓, le pregunta cómo es la gente del lugar. El anciano le pregunta de vuelta cómo eran en su pueblo natal. El viajero responde que eran egoístas y malos. El anciano replica: “Aquí encontrarás exactamente lo mismo”.

El segundo viajero, optimista🥳, hace la misma pregunta. Al ser cuestionado sobre su origen, responde que su gente era amable y unida. El anciano sonríe y dice: “Aquí encontrarás exactamente lo mismo”.

Mi reflexión, aparte de la metáfora del cristal con el que miramos la realidad, es que todos tenemos trajes 🤵🏻‍♀️🤵🏻‍♂️que nos ponemos casi sin darnos cuenta. Esto lo he comprobado en mí misma (todo lo que escribo y cuento es parte de mi proceso) y en los demás.

Hay quien vive con el traje de la queja😓, atrapado en un bucle donde todo parece ir mal. Un traje que parece hecho de plomo porque es muy pesado y te deja con la cabeza y los hombros hacia adelante…

Otros llevan el traje de la represión🤬, del que siempre puede con todo, aunque por dentro se esté rompiendo. Para mi es un traje de neopreno, porque parece de súperheroe pero eso sólo existe en las películas…Y es un traje impermeable al intercambio emocional.

La buena noticia es que son patrones de respuesta.

Y tú no eres tus patrones…

No eres la persona que siempre se queja.

No eres la persona que siempre aguanta.

Son trajes que has aprendido a ponerte por genética, por circunstancias, por un sinfín de motivos…Pero, en cuanto dejas de identificarte con ellos, puedes elegir cuándo quitártelos 🙌🏻💃🏼.

Y tranquila, tranquilo, no eres tú…Venimos de serie con un cerebro que presta mucha más atención a lo negativo 🤯 que a lo positivo porque durante miles de años eso favoreció nuestra supervivencia (se llama “sesgo de negatividad”). Saber que este mecanismo existe nos ayuda a no creer como verdad absoluta todo lo que pensamos.

No eres tu queja. No eres tu silencio. No eres ninguno de los trajes que has aprendido a llevar durante años. Puedes reconocerlos, quitártelos y elegir una forma más amable de relacionarte contigo y con los demás💖🫂.

📝 FRASE PARA RECORDAR “Tú no eres el traje. Tú eres quién decide cuál ponerse.”

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Se mezclaban emociones de alegría, nostalgia y satisfacción💖.

Allí llegó Cris, una bilbaína que irrumpía con esa energía y alegría desbordantes que la caracterizan🥳🌈.

Esto es como cuando tienes a tu bebé en brazos, aunque ahora la Dra. Cristina Eguren sea una magnífica dermatóloga, una estrella de las redes, una empresaria con mayúsculas y una súper madre de familia numerosa🙌🏻…

Siempre estará en mi corazón🫶🏼 como mi compañera Cris con la que compartí “mucho más que dermatología”.

Muchas gracias Cris por aceptar mi invitación👏🏼🫂.

Hoy la entrevisto en mi podcast “Desnudando la piel” y, entre otros regalos, nos ha dejado varios tips importantes acerca del acné:

• La Dra, Eguren nos ha explicado cómo el sufrimiento que vivió con el acné y la rosácea terminó dando sentido a su profesión con una comprensión real y propia de la patología.

• Las cicatrices del acné pueden prevenirse: no deberían considerarse inevitables. Tratar el acné cuanto antes ayuda a evitar secuelas🙏🏻. Las cicatrices son el resultado del fracaso de un tratamiento adecuado y a tiempo del acné.

• El skincare en menores necesita sentido común: una rutina sencilla suele ser suficiente en adolescentes. El exceso de productos y la influencia de las redes sociales están generando complicaciones, expectativas irreales y hábitos innecesarios a edades muy tempranas🧖🏻‍♀️💅🏻.

• El acné de la mujer adulta (a partir de los 25 años aproximadamente) es diferente: no siempre responde igual que el acné adolescente. En muchos casos existe una influencia hormonal que requiere un abordaje personalizado.

• La alimentación también influye: los ultraprocesados🍟🍕, las grasas saturadas🍔, los azúcares refinados 🍩 y el exceso de lácteos (sobre todo desnatados) favorecen un entorno inflamatorio que estimula las lesiones de acné.

• La tecnología ya no se reserva para el final: 🔴láseres, luz pulsada intensa y otros procedimientos pueden incorporarse antes de lo que se hacía hace unos años para tratar determinadas lesiones y prevenir cicatrices, siempre dentro de una estrategia global.

Un lujo contar con una súperespecialista en acné y rosácea como la Dra. Cristina Eguren para hablarnos de este tema.

Si puedes escuchar el episodio🎙️, estoy convencida de que le servirá a muchas personas que tengan este problema o tengan adolescentes que comiencen a padecerlo.

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Cuando me acerqué a explorarlo, tenía en el tronco (sobre todo en la espalda), lo que nosotros los dermatólogos denominamos: “intenso daño actínico crónico”🤪☀️.

Traducción…Su piel me dice: “he recibido quemaduras solares muy intensas en mi juventud”.

En estos casos suelo jugar a hacerme la adivina 😉🔮y cuando afirmo: “a ti te ha gustado mucho el sol, vamos, que has sido de los de “vuelta y vuelta” en la playa”...

Me responden sorprendidos: “¿Y cómo lo sabe doctora?😳

“Lo sé porque la piel me va contando muchas historias sin que me digáis nada, pero que son importantes para su evaluación y tratamiento”.

Desiderio, comenzó a contarme su historia…Se me pusieron los pelos de punta al escucharla y él, con gracia y amabilidad 🥰, accedió a mi propuesta de participar en “Desnudando la piel” (te dejo abajo el acceso si quieres escucharla entera).

Te resumo:

Todos hemos pensado alguna vez que “por un rato más no pasa nada”. Que una mañana de playa, una excursión o un paseo al sol no tendrán consecuencias. Desiderio también lo pensó... hasta que una imprudencia cambió para siempre su relación con el sol.

Con solo 23 años vivió una jornada de playa que terminó con quemaduras gravísimas, fiebre, un largo proceso de recuperación y revisiones dermatológicas que continúan más de treinta años después😬.

Deberías saber que una sola exposición solar intensa puede dejar secuelas para siempre y esto es especialmente importante en niños y adolescentes. A estas edades aumenta el número de nevus (“lunares”) en la edad adulta y también aumenta el riesgo de melanoma😰.

Actualmente tenemos mucha información y herramientas para que esto no suceda🍀.

Una de ellas es el índice UV, que cuando es igual o superior a 3 ya debemos protegernos activamente del sol. Si alcanza valores de 8 o más, lo recomendable es evitar la exposición al aire libre.

Nuestro paciente, dentro de lo que le ocurrió, fue muy afortunado🙏🏻…Porque una quemadura grave puede requerir atención urgente:

Si hay fiebre, escalofríos, dolor intenso, ampollas, confusión o desmayo son señales que nunca deben ignorarse. En determinadas situaciones puede tratarse de un golpe de calor o de una quemadura que requiere atención médica inmediata 🥵🏥.

La mejor protección sigue siendo la prevención:

✓ Utiliza protección física 🧢😎(fundamental) y protector solar de amplio espectro con FPS 50+.

✓ Evita el sol en las 4 horas alrededor del mediodía solar: en España, de forma práctica suele ser de 11-16h en verano. Comprueba el índice UV antes de salir.

✓ Busca la sombra siempre que sea posible🌴.

✓ Hidrátate correctamente💧.

✓ Nunca subestimes el sol, aunque esté nublado🌤️.

El sol forma parte de una vida saludable, pero disfrutarlo no significa desafiarlo. La mejor forma de cuidar tu piel es aprender a respetar al astro rey.

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Te lo recomiendo 💯%.

Pero lo que pocas personas saben es que es una mujer maravillosa, humana, auténtica y muy natural. Uno de sus grandes dones es la comunicación desde este lugar que supone transmitir siendo ella misma.

Y su recorrido de vida nos deja muchas puertas abiertas a entender el cambio como algo positivo y liberador 🕊️.

Ana Molina quería ser periodista. En parte por influencia de sus padres, acabó estudiando medicina, se convirtió en dermatóloga, investigadora y profesora universitaria… pero durante años sentía que no era realmente su lugar 😅.

Casi por casualidad, comenzó una cuenta de instagram por una amiga periodista y… ¡¡Al principio no era capaz ni de verse en los videos de la vergüenza que sentía 🫣!!

Pero este primer paso fue decisivo para permitirle unir dos mundos que siempre habían formado parte de ella: la medicina y la comunicación.

Tengo que agradecerle de todo corazón 💞su generosidad por participar en “Desnudando la piel” porque no solo nos ha regalado su historia de cambio personal, sino que hemos hablado de las barreras naturales que hay que atravesar para llegar al otro lado…

• El síndrome del impostor

• Cómo afrontar comentarios desagradables cuando estás expuest@ en redes

• Cuándo cuidar de los demás puede hacer que te olvides de ti

• La creencia limitante de que “si no coges un tren , ya está todo perdido para ti”

Y sobre todo, compartirte que, si es tu caso, también puedes dar el salto💪🏼:

Encontrar tu lugar no siempre consiste en elegir un único camino.

A veces consiste en dejar de separar las distintas partes de ti y construir algo nuevo con todas ellas.

En este nuevo episodio de “Desnudando la piel” encontrarás una conversación sobre autenticidad, divulgación, salud emocional y la importancia de no creer que solo existe un camino en la vida. Siempre puedes reinventarte para sentirte mejor 🥳.

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Gratis!!!🥳.

Con todos los mantenimientos incluidos.

Pero con una condición:

Será el único coche que tendrás en toda tu vida.

Piensa y siente qué harías con él, cómo lo cuidarías y adónde viajarías y con quién💃🏼.

No te voy a hacer spoiler…

Tu ferrari lo encontrarás en mi nuevo episodio de Desnudando la piel…

¡Es para ti!💖¡¡Felíz día!!🍀

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Y lo cierto es que puede haber mucho más detrás de un síntoma tan simple y tan común como el picor en el cuero cabelludo. Y puede ser mucho más importante para tu salud de lo que imaginas.

En mi nuevo episodio de “Desnudando la piel” te ayudo a entender las causas dermatológicas y no dermatológicas de este picor y descubrirás que hay un mundo apasionante y no tan conocido detrás de este síntoma🧐.

Te hablaré también de problemas frecuentes del día a día que te gustará conocer.

No te quiero hacer spoiler 😉…Porque el audio es muy valioso💎😉

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Una de mis inquietudes desde siempre ha sido preguntarme: “¿qué puedo hacer yo por esta persona para que se sienta algo mejor?”🫂

La respuesta a lo largo de los años ha sido variada, pero lo cierto es que, aunque yo haga lo que pueda y esté en mi mano, la llave de la puerta principal la tienes tú…Y se trata de tomar una decisión seguida de pequeñas acciones en el día a día…Para que no tengas que esperar al fin de semana o a las vacaciones para sentirte bien 🩷

No es imposible, no es una utopía pero requiere decisión y valentía. Y tú la tienes, lo sé 🙌🏻

Si quieres saber estos secretos para sentirte mejor, escucha con calma mi nuevo episodio de “Desnudando la piel” con Paz Calap, una auténtica maestra que, tras su camino, nos deja sus huellas para que el nuestro sea más fácil. Me siento inmensamente agradecida por su colaboración y seguro que tú también lo estarás🤩. Es una preciosidad de entrevista 💖.

Lo más importante: toma algunos apuntes que te hagan “clic” para luego hacer pequeños cambios sostenidos en esa dirección. Sin decisión y acción sostenida, en mi propia experiencia, no hay cambios reales.

¡Disfrútalo muchísimo!!💃🏼

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En ocasiones son situaciones que hemos “normalizado” pero que nuestra piel no las vive como algo tan normal.

En este episodio te explico parte de los mecanismos que pueden influir en que esto ocurra.

Te explico que es fundamental un diagnóstico y tratamiento adecuados de la patología por un especialista en dermatología.

Te explico que hay un “círculo vicioso” que puede sostener el problema y que debemos cortar.

Te explico que quizás en tu caso, como en el de Sunne, también merezca la pena que “desnudes tu piel” y mires más allá de lo aparente para poder sentirte mejor, de verdad🥰.

Me entusiasmó que surgiera el tema de mi primer episodio simplemente hablando con Sunne de los motivos que me llevaron a crear este podcast (detrás de los problemas cutáneos puede haber algo más profundo que solucionar). Me dijo…``A mi esto me ha pasado!!🤩¿por qué no hablamos sobre ello en el primer episodio?´´

Sería fantástico si tú o alguien en tu entorno pudierais compartirnos más historias similares o preguntas que podamos responder para vosotros. Tu participación es fundamental y puedes ayudar a otros a comprenderse y sentirse mejor.

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PD: con todo mi cariño, para resolver consultas/ dudas dermatológicas, nuestro contacto es www.galaclinic.es.

Si es necesaria una valoración te esperamos en Gala clinic C/ General Aranaz, 91 (Arturo Soria-Madrid).

Soy la Dra. Silvia Pérez Gala, Doctora en Medicina y dermatóloga y me ENTUSIASMA aprender (de todo y aplicarlo…), me encanta la ciencia y el estudio del cuerpo humano…😊

Pero en mis más de 20 años atendiendo pacientes, siento una necesidad que va más allá de los excels y los porcentajes.

Los médicos tenemos una puerta abierta a cómo se sienten las personas en la vida real, sin las máscaras del mundo actual 😎…

Pero para poder “escuchar entre líneas” necesitamos presencia y hacer eso no es compatible con la “medicina contrarreloj” que ya hemos normalizado 🤪.

Explorar lo que también nos quiere contar nuestra piel cuando tiene una alteración y dejarnos guiar por el lenguaje continuado que mantiene con nuestro sistema nervioso ha abierto para mi un mundo nuevo y apasionante 🤩.

Compartir esto contigo, hace que también, si quieres, puedas descubrir el tuyo propio 🫂.

Aún no hay muchos datos científicos pero hay un sentimiento real que se confirma con la experiencia del día a día y que puede ayudarte a ir un paso más cerca de ti y de sentirte mejor.

“Desnudando la Piel” está producido por Sunne✨🙌🏻, productor responsable de proyectos como el podcast de Marian Rojas Estapé, Buenafuente, Planeta de Libros, Madresfera, Vanity Fear, Carlo Padial o el podcast de Charuca Jefa de tu Vida. Una apuesta por la calidad editorial y sonora para ofrecerte siempre lo mejor que es mi filosofía de vida 💞.

¡¡Te espero en el episodio cero!!

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¡¡Arrancamos!!

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